분류 전체보기27 요가 초보자를 위한 첫 루틴 집에서 따라 하는 하루 15분 프로그램요가를 시작해보고 싶지만,“무슨 동작부터 해야 하지?”, “요가 학원 다니지 않고도 가능할까?”이런 고민으로 망설이셨다면, 이 글을 끝까지 읽어보세요.요가는 누구나, 지금 당장, 집에서 시작할 수 있는 운동입니다.특별한 유연성도, 고가의 장비도 필요 없습니다.오늘은 요가 초보자를 위한 15분 루틴 프로그램을 소개합니다.✅ 요가 초보자를 위한 기본 원칙1. 욕심내지 말고 ‘호흡’에 집중하기요가는 유연성보다 호흡과 인식의 운동입니다.동작보다 내 몸이 어떻게 반응하는지에 주의를 기울여 보세요.2. 아픈 곳이 있으면 무리하지 않기‘시원하다’는 느낌은 괜찮지만, ‘찌릿하거나 통증’이 느껴진다면 멈춰야 합니다.3. 매트 한 장이면 충분좁은 공간에서도 가능한 동작으로 구성되어 있.. 2025. 6. 3. 초보자를 위한 요가 매트 선택법 요가할 때 진짜 중요한 건 ‘두께’가 아니라 ‘탄성’입니다요가를 처음 시작할 때 가장 먼저 고민하게 되는 건 바로 ‘요가 매트’입니다.“어떤 게 좋은 거지?”, “두꺼운 게 무조건 좋은 거 아닌가?”라는 생각이 들지만,사실 요가 매트는 운동 스타일과 체형, 피부 상태에 따라 골라야 하는 섬세한 아이템입니다.이 글에서는 요가 초보자에게 맞는 요가 매트를 고르는 핵심 기준을 알려드리겠습니다.✅ 요가 매트를 고를 때 가장 많이 하는 실수❌ 1. 두꺼운 매트가 무조건 좋다고 생각한다두꺼운 매트(10mm 이상)는 푹신하지만, 오히려 균형 잡기 어렵고 발목이 흔들릴 수 있습니다.❌ 2. 예쁜 색만 보고 산다컬러도 중요하지만, 미끄럽거나 접히면 요가 동작에 방해가 될 수 있습니다.❌ 3. ‘한 장만 사면 평생 쓸 수.. 2025. 6. 3. 하루 10분 아침 요가 루틴 기지개로 시작하는 활력 있는 하루 만들기아침에 눈을 떴을 때, 몸이 찌뿌둥하고 개운하지 않으셨나요?바쁜 하루를 시작하기 전, 단 10분만 투자해 보세요.**하루의 리듬을 부드럽게 열어주는 ‘아침 요가 루틴’**은 몸과 마음 모두에 활력을 불어넣어 줍니다.이 글에서는 누구나 따라 할 수 있는 초간단 아침 요가 루틴을 소개하고,왜 아침 요가가 건강과 일상에 긍정적인 영향을 주는지 함께 알아봅니다.✅ 아침 요가, 왜 해야 할까?1. 굳은 몸을 부드럽게 풀어줍니다자는 동안 굳었던 근육과 관절을 부드럽게 풀어줘, 하루 종일 뻣뻣함이 줄어듭니다.2. 집중력과 기분이 달라집니다요가 동작과 호흡은 마음을 가라앉히고 뇌에 산소를 공급해 줍니다.아침에 요가를 하면 스트레스가 감소하고 집중력이 향상됩니다.3. 아침 요가 =.. 2025. 6. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
