전체 글26 아쉬탕가 요가 아쉬탕가 요가는 전통적인 요가의 한 형태로, 8단계로 이루어진 심화된 수련 체계를 가지고 있습니다. 이는 "아쉬타(Ashta, 여덟)"와 "앙가(Anga, 가지)"라는 산스크리트어에서 유래하며, 팔지(八支) 요가라고도 불립니다. 각 단계는 인간의 내적, 외적 성장과 통합을 목표로 합니다. 아래는 그 8가지 구성과 각각의 명칭입니다:1. 야마(Yama)의미: 도덕적 규율, 금지 또는 자제내용: 삶에서 피해야 할 다섯 가지 원칙아힘사(Ahimsa): 비폭력사티아(Satya): 진실아스테야(Asteya): 도둑질 금지브라마차리야(Brahmacharya): 절제아파리그라하(Aparigraha): 탐욕 금지2. 니야마(Niyama)의미: 개인적 규율, 준수내용: 삶에서 실천해야 할 다섯 가지 원칙샤우차(Shauc.. 2024. 12. 5. 요가와 명상의 차이점 및 상호 보완적인 효과 현대인의 삶에서 스트레스 해소와 건강 관리를 위한 방법으로 요가와 명상이 크게 주목받고 있습니다. 이 두 가지는 비슷해 보이지만, 그 목적과 실행 방식에서 차이가 있습니다. 동시에 요가와 명상은 상호 보완적인 관계를 통해 신체와 정신의 조화를 이루는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 요가와 명상의 차이점, 각각의 효과, 그리고 두 가지를 함께 실천할 때 얻을 수 있는 상호 보완적 이점에 대해 알아보겠습니다.1. 요가와 명상의 정의1.1 요가란?요가는 신체적인 자세(아사나), 호흡 조절(프라나야마), 그리고 **명상(디야나)**을 결합한 고대 인도의 수련법입니다.주로 신체 유연성을 높이고 근력을 강화하며, 정신적 집중과 평온을 추구하는 데 중점을 둡니다.요가는 신체적 움직임과 호흡 조절을 통해 정신.. 2024. 12. 3. 여행 중에도 요가를 실천하는 방법: 건강과 힐링을 함께 즐기기 여행은 새로운 환경을 탐험하고 일상에서 벗어나 재충전할 수 있는 소중한 시간입니다. 하지만 여행 중에는 불규칙한 일정과 낯선 환경으로 인해 운동 습관을 유지하기 어려울 수 있습니다. 이런 상황에서 요가는 여행 중에도 건강과 균형을 유지할 수 있는 완벽한 선택입니다. 특별한 도구 없이도 어디서든 실천할 수 있는 요가는 여행의 즐거움에 건강과 활력을 더해줍니다. 이번 글에서는 여행 중에도 요가를 실천하는 방법과 팁을 소개합니다.1. 여행 중 요가의 중요성1.1 몸과 마음의 균형 유지장시간 비행기나 차를 타고 이동하다 보면 몸이 뻐근하고 피로가 쌓입니다.요가는 긴장된 근육을 풀어주고 혈액순환을 개선하며, 마음의 안정을 제공합니다.1.2 여행의 에너지 증진요가는 여행 중 에너지를 재충전하고 피로를 해소하는 데 .. 2024. 12. 3. 집에서 혼자 요가하는 방법과 팁: 건강과 평화를 위한 시작 요가는 몸과 마음의 건강을 위한 완벽한 운동이자 명상 방법으로, 시간과 장소의 제약 없이 누구나 시작할 수 있습니다. 특히 집에서 혼자 요가를 실천하면 자신만의 속도에 맞게 편안하게 연습할 수 있습니다. 이번 글에서는 집에서 혼자 요가를 시작하는 방법과 알아두면 유용한 팁들을 소개하겠습니다.1. 집에서 요가를 시작하는 이유1.1 시간과 장소의 자유요가는 헬스장이나 스튜디오에 가지 않아도 집에서 간단한 매트만 있으면 실천할 수 있습니다.언제든 자신의 일정에 맞춰 할 수 있어 바쁜 사람들에게 적합합니다.1.2 비용 절약요가는 비싼 장비나 멤버십이 필요 없습니다. 무료 온라인 강의나 간단한 책, 동영상을 참고해 시작할 수 있습니다.1.3 개인화된 경험자신의 신체 상태와 목표에 맞게 요가 루틴을 조정할 수 있습.. 2024. 12. 3. 직장인을 위한 사무실 요가: 바쁜 일상 속 건강 챙기기 직장 생활을 하다 보면 장시간 앉아 있는 시간이 많아지고, 이로 인해 피로감, 어깨 결림, 허리 통증 등 다양한 신체 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 사무실에서도 간단한 요가 동작으로 건강을 지킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 직장인들이 업무 중간중간 사무실에서 쉽게 따라 할 수 있는 요가 동작과 그 효과에 대해 소개하겠습니다.1. 사무실 요가가 필요한 이유1.1 장시간 앉아 있는 자세의 문제오래 앉아 있는 자세는 척추와 목, 어깨에 부담을 줍니다.혈액순환이 저하되고, 근육이 긴장되어 통증을 유발할 수 있습니다.1.2 스트레스 완화업무 스트레스를 적절히 관리하지 않으면 심리적 부담이 커지고 생산성이 떨어질 수 있습니다.요가는 스트레스를 해소하고 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.1... 2024. 12. 3. 하루 10분 요가로 아침을 상쾌하게 시작하기 바쁜 현대인의 삶 속에서 하루를 상쾌하게 시작하는 것은 우리의 생산성과 건강을 위해 매우 중요합니다. 아침 시간을 조금만 투자해도 몸과 마음을 깨우고 활력을 되찾을 수 있는 방법이 있습니다. 바로 요가입니다. 이번 글에서는 하루 10분으로 아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 요가의 장점, 추천 동작, 실천 방법 등을 소개합니다.1. 아침 요가의 장점1.1 몸과 마음을 깨우는 효과아침 요가는 밤새 굳었던 몸을 부드럽게 풀어주고 혈액순환을 촉진합니다.심호흡과 스트레칭을 통해 정신을 맑게 하고 하루를 긍정적으로 시작할 수 있습니다.1.2 에너지 증진요가는 몸의 에너지 흐름을 원활하게 해 주어 아침부터 피로감을 줄이고 활력을 불어넣습니다.특히, 심호흡과 간단한 동작만으로도 몸에 산소를 공급해 더 많은 에너지를 얻을.. 2024. 12. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음